Com a chegada do inverno, é comum que as temperaturas caiam e o frio se torne mais intenso. E, com isso, surgem preocupações em relação à nossa saúde. Afinal, o frio pode trazer uma série de efeitos negativos para o nosso organismo, especialmente para aqueles que já possuem alguma condição de saúde pré-existente. Pensando nisso, a Direção-Geral da Saúde (DGS) deixa diversas recomendações para que possamos nos proteger dos efeitos negativos do frio e desfrutar dessa estação de forma saudável e segura.
Um dos principais efeitos do frio na saúde é o aumento das doenças respiratórias, como gripes, resfriados, bronquites e pneumonias. Isso acontece porque, com o frio, nosso sistema imunológico fica mais vulnerável, facilitando a entrada de vírus e bactérias em nosso organismo. Além disso, o ar frio e seco pode irritar as vias respiratórias, causando inflamações e dificultando a respiração. Por isso, é importante redobrar os cuidados com a higiene, como lavar as mãos com frequência e evitar compartilhar objetos pessoais, além de manter os ambientes bem ventilados.
Outro problema comum durante o inverno é o agravamento de doenças crônicas, como asma, diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Isso acontece porque o frio pode afetar a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, além de aumentar a pressão arterial. Para evitar complicações, é fundamental seguir corretamente o tratamento indicado pelo médico e manter uma alimentação saudável e equilibrada, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a controlar os níveis de glicose e colesterol.
Além disso, o frio também pode prejudicar a saúde mental, causando alterações de humor, irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão. Isso acontece porque o inverno costuma ser uma estação mais cinzenta e com menos horas de sol, o que interfere na produção de hormônios responsáveis pelo bem-estar e pela regulação do sono. Para evitar esses problemas, é importante manter uma rotina de atividades físicas, que ajudam a liberar endorfinas e a melhorar o humor, além de buscar formas de se manter ativo e ocupado durante o dia.
Para se proteger desses efeitos negativos do frio na saúde, a DGS recomenda algumas medidas simples, mas que fazem toda a diferença. A primeira delas é manter-se bem agasalhado, com roupas adequadas para a temperatura, evitando a exposição prolongada ao frio. Além disso, é importante manter uma alimentação saudável e variada, com alimentos ricos em vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Beber bastante água também é fundamental, pois, mesmo no frio, nosso corpo precisa se manter hidratado.
Outra recomendação importante é evitar ambientes fechados e com pouca ventilação, pois isso aumenta a concentração de vírus e bactérias no ar. Se possível, mantenha as janelas abertas para permitir a circulação de ar. Além disso, é fundamental manter a higiene dos ambientes, limpando regularmente superfícies e objetos que são frequentemente tocados, como maçanetas, telefones e teclados de computador.
Para aqueles que precisam sair de casa, é importante se proteger adequadamente. Use roupas quentes e impermeáveis, calçados adequados e evite ficar exposto ao frio por muito tempo. Se estiver nevando ou chovendo, procure se abrigar em